{"id":979,"date":"2022-01-28T13:31:45","date_gmt":"2022-01-28T13:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kelujo.com\/blog\/?p=979"},"modified":"2022-05-02T20:50:42","modified_gmt":"2022-05-02T20:50:42","slug":"buena-alimentacion-buena-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kelujo.com\/blog\/buena-alimentacion-buena-piel\/","title":{"rendered":"Buena alimentaci\u00f3n, buena piel."},"content":{"rendered":"<p>Para mantener una piel saludable, bonita y sin imperfecciones y un cabello esplendido su cuidado debe empezar desde nuestro interior.\u00a0 <em>Una dieta equilibrada es la mejor garant\u00eda.<\/em><\/p>\n<p><strong>La importancia de la alimentaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<p>La salud y el buen estado de nuestros \u00f3rganos depende en gran parte de la alimentaci\u00f3n que tenemos.\u00a0La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y refleja la carencia de vitaminas, prote\u00ednas o minerales.<\/p>\n<p>Para mantenerla en forma y prevenirla de su envejecimiento prematuro hay que nutrirla desde dentro, optar por una dieta equilibrada en la que abunden las frutas y verduras as\u00ed como las prote\u00ednas y grasas esenciales.<\/p>\n<p>Un organismo bien nutrido va a evidenciar un estado saludable de la piel y de nuestro cabello.<\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo alimentar nuestra piel y cuidar nuestro cabello?<br \/>\n<\/b><\/p>\n<p>La regla de oro es combinar unos nutrientes con otros para aportar variedad a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Fruta<\/strong>: La fruta fresca es imprescindible. Aporta vitamina C, provitamina A, fibra, minerales, antioxidantes&#8230; La ingesta adecuada de fruta es fundamental para mantener el buen aspecto de la piel porque la vitamina C es\u00a0un\u00a0gran antioxidante\u00a0necesario en nuestro organismo para un gran n\u00famero de funciones, adem\u00e1s es uno de los nutrientes indispensables para\u00a0fabricar col\u00e1geno.<\/p>\n<p><em>Encontramos la vitamina C en:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>C\u00edtricos: limones, pomelo, naranjas, etc.<\/li>\n<li>Fresas, fresones, tomates, manzana, melocot\u00f3n, albaricoque, pi\u00f1a, kiwi, etc.<\/li>\n<li>Vegetales de hoja verde: col, br\u00f3coli, acelgas, esp\u00e1rragos, pimiento, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Verduras y hortalizas:\u00a0<\/strong>Son la mejor fuente de fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales. El \u00e1cido f\u00f3lico, muy abundante en las verduras, es fundamental para la piel.<\/p>\n<p><strong>Carne y huevos:\u00a0<\/strong>Sus prote\u00ednas son necesarias para evitar la p\u00e9rdida del tono muscular del rostro y la ca\u00edda de la dermis.<\/p>\n<p><strong>Pescado<\/strong>: Tambi\u00e9n aporta prote\u00ednas y sus grasas son beneficiosas. Sobre todo el pescado azul contiene grasas poliinsaturadas, \u00e1cidos Omega 3, vitamina A y minerales. Los Omega 3 desempe\u00f1an un papel fundamental en el buen estado de la piel.<\/p>\n<p><strong>Arroces y legumbres<\/strong>\u00a0 Los arroces contienen vitaminas del complejo B y, las legumbres, una cantidad elevada de fibra, antioxidantes y minerales como el calcio, el magnesio y el hierro. Son alimentos muy interesantes para la piel y ayudan a depurar.<\/p>\n<p><strong>Frutos secos:\u00a0<\/strong>Aportan vitamina E (combate los radicales libres, causantes del proceso de envejecimiento de las c\u00e9lulas y de la piel, as\u00ed que retrasa el envejecimiento)\u00a0y\u00a0B (beneficiosas para tener un piel sana y tersa), grasas poliinsaturadas. y calcio.<\/p>\n<h2>Somos lo que comemos.<\/h2>\n<h3><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para mantener una piel saludable, bonita y sin imperfecciones y un cabello esplendido su cuidado debe empezar desde nuestro interior.\u00a0 Una dieta equilibrada es la mejor garant\u00eda. 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